PRIVACY DISCLAIMER

© 2018 Unplug Jezelf

Kracht: Paniekaanvallen bij burnout

October 6, 2016

Paniekaanval. Vreselijk. Heel de nacht wakker, of gewoon in de supermarkt. 

Door alle verhalen van iedereen heb ik ontdekt dat vooral bij burnout die paniekaanval in een supermarkt blijkbaar heel gewoon is. Maar waarom krijg je die aanval nou op dát moment en hoe krijg je dit onder controle?


Het belangrijkste is om te begrijpen wat er nou gebeurt je in lijf met een paniekaanval. 

Dit heeft mij onlangs enorm geholpen.

En ook fijn om te weten is dat een paniekaanval niet schadelijk is voor je lijf.

Je houdt er niks aan over en vooral: Je gaat NIET dood! Fijn hé?


Dit filmpje geeft een hele fijne uitleg:

 

 

 

 

 

Oke, nu weet je dat. Nu is het de truc om de aanval tegen te houden of om er rustig doorheen te komen. 

Als ik onrustig ben en voel dat er misschien een aanval kan opkomen voor het slapen gaan, neem ik vaak een Valdispert pilletje. Voor mij werkt dat heel goed en ik val snel als een blok in slaap.

 

Wat ook kan werken, als je nog op tijd bent, zijn ademhalingsoefeningen uit de Kundalini yoga.

Waar het om gaat is dat je je ademhaling verandert. Je ademhaling wordt bij een paniekaanval heel heftig en zwaar en oncontroleerbaar. Met deze oefening wordt je adem ook anders, maar heb jíj de controle!

 

 

Wat ik onlangs heb ontdekt toen ik er bijna in ging terwijl ik met de auto onderweg was naar een belangrijke afspraak was zingen. Zingen! Hard! Gwen Stefani! Spice Girls! 

Want ook met zingen verander je je ademhaling en doordat je je op de tekst van de liedjes focust hou je ook die 'o jee' gedachte onder controle.


Je ademhaling is the key bij een paniekaanval. Dat is waar je de controle over wilt houden. En de gedachte die je hebt is oké en mag er zijn.


Dit is voor mij momenteel echt iets recents waar ik mee aan de slag ben en ik ben er ook echt nog lang niet, ik heb niet de gouden oplossing, ik wil alleen delen wat ik tot nu toe heb ontdekt.

Laat je me weten of je er iets aan hebt? You got this! En als jij nog tips hebt? Graag!

 

 

Please reload

RECENTE BERICHTEN

March 30, 2018

October 30, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

ZOEKEN OP TAGS
Please reload