PRIVACY DISCLAIMER

© 2018 Unplug Jezelf

Zorg: Hoe geef je grenzen aan bij burnout?

August 18, 2016

 

Je zit in een burnout. Dus je bent veel te lang veel te vaak over je grenzen heengegaan. 

Dus je bent een pleaser, wilt iedereen tevreden houden en zegt niet zo vaak nee.

So what, je bent lief! Het overkomt echt de beste.

Maar het is nu wel essentieel om het roer om te gaan gooien.


Het is heel moeilijk om jezelf dit aan te leren - NEE zeggen, grenzen aangeven en voor jezelf opkomen.

Ook dit gaat met babystapjes en met veel vallen en opstaan.

In het begin gaat het klungelig en kan het soms onhandig uit je mond komen (been there).

Maar dus wel heel belangrijk om weer het vertrouwen in jezelf terug te krijgen, dus voor je herstel en later ook in je energiebalans.


Picture this: jij staat op een feestje met een vriend en hij zou rijden, maar jij hebt het na een paar uurtjes wel gezien en daarbij voel je ook dat je moe wordt en het echt niet lang meer uithoudt.

Dan moet je dus aan gaan geven wat je behoeftes zijn en voor jezelf opkomen.


Dit zijn de spelregels:

A -  ZEG dat je iets van de ander wilt

B - Zeg WAT je van de ander wilt

C - Wees eerlijk WAAROM je dit wilt

D - Laat ZIEN dat je het meent

E - GEEF NIET OP

 

En hij reageert met "Hé? Nu al? Maar we zijn er net! En ik heb Bobby nog niet gezien, die komt pas over een uur! Kom, neem nog wat te drinken, het is hartstikke gezellig!"

En dan moet je nee zeggen. Hoe dan?

 

Dit zijn de spelregels: 


A - ADEM diep in en uit. Dan ben je rustiger en kan jij je boodschap duidelijker over brengen

B - Zeg GEEN 'ja' als je 'nee' bedoelt

C - Gebruik GEEN SMOESJES

D - Laat ZIEN dat je het meent

E - Haal er geen anderen bij!


Jij kan dit! Het is oefenen, het is oké als het onhandig gaat, het is tenslotte even een reset van je mind.

Onthou dit: Je bent geen zeikerd, mensen zijn het gewoon niet van je gewend.

 En ik beloof je, dít is hoe je controle terugpakt en je gaat je ontzettend vrij voelen!

Please reload

RECENTE BERICHTEN

March 30, 2018

October 30, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

ZOEKEN OP TAGS
Please reload