PRIVACY DISCLAIMER

© 2018 Unplug Jezelf

Kracht: Welke yoga is goed bij burnout?

July 28, 2016

 

 

Welke stijlen yoga werken nou het beste bij burnout?


Naar mijn ervaring zit het zo. Bij burnout zijn er fases. En bij die fases kunnen weer verschillende stijlen yoga passen.

Je hoeft natuurlijk niet te switchen. Als jij het fijn vindt waar je zit, hou dat vast! Of wissel af.

Doe wat voor jou goed voelt!

Ik heb het onderverdeeld in fases, omdat mij dit het meest overzichtelijk lijkt.


Begin burnout.

Je bent net uitgevallen. Je zit nog in de 6e versnelling, bent vooral aan het zoeken hoe je er zo snel mogelijk weer uit kan komen.

Probeer Yin! Dit is een hele rustige vorm van yoga waarbij je vooral veel strekt en twist. Vooral als je lichamelijke pijnklachten hebt kan yin hier enorm bij helpen. Je zal merken dat de pijnklachten snel afnemen (mijn ervaring was na ongeveer een maand).

Ook door de twists, waarmee je eigenlijk je ingewanden uitwringt, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. En stress is een enorme afvalstof!


Midden 

In deze fase ben je al wat meer ín je lijf en uít je hoofd gekomen.

Je slaapt al wat beter maar af en toe kan die stress nog enorm opkomen. Zeker als je last hebt van paniekaanvallen kan Kundalini enorm helpen. Kundalini werkt namelijk veel met adem en is gericht op het vrijmaken van je energie.

Ook Hatha kan je nu goed gaan proberen en Bikram.

Bikram is in een verwarmde ruimte met altijd dezelfde 26 poses (zie hieronder).

Zowel Bikram als Hatha zijn op een rustig tempo en goed vol te houden.


Richting het Einde.

De grootste stress en paniek is voorbij en je bent nu weer aan het aansterken.

Als je je nu verder zou willen ontwikkelen in yoga is Ashtanga (ook wel bekend als Vinyasa) echt de bom!

Ashtanga heeft wel een hoog tempo en wat meer voor gevorderden. Je gaat bijvoorbeeld op je hoofd staan wat een enorme energieboost geeft! Enorm cool! Je bent nu een echte yogi.

Ook Power Yoga zou je kunnen gaan proberen. Power Yoga is een dynamische vorm van yoga, waarbij de asasana's direct na elkaar uitgevoerd worden.

 

*Ik heb de bekendste stijlen gepakt, er zijn er nog veel meer natuurlijk of ze worden onder een andere naam gebruikt, zoals bijvoorbeeld hot yoga, flow etc.

 

Namasté!

Bewaren

Please reload

RECENTE BERICHTEN

March 30, 2018

October 30, 2017

Please reload

ARCHIEF
Please reload

ZOEKEN OP TAGS
Please reload